Powerbars

Standard

powebar01Slängde ihop lite bars till träningen igår. Perfekt att ha ett hyfsat nyttigt alternativ i kylen då man kommer hem och går loss på tom mage.

Recept

  • 200 g fikon
  • 1 näve russin
  • En stänk varmt vatten
  • 1-2 matskedar honung
  • 1 dl solrosfrön
  • 1 dl kokosfligor
  • 4 dl havregryn, ekologiska alternativ är såklart att föredra.

Rosta frön, gryn och flingor. Mixa ihop fikon russin vatten och honung, tillsätt allt som rostats och mixa vidare. Pressa ut till en jämn deg ca 2 cm hög. Kyl i frysen 20-30 minuter skär upp i bitar. Färdigt!